구매 해본 근력운동 엑사이더 AB슬라이드 MD1412 추천 설명해드려요
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정보간편 말씀드릴께요
coupa.ng 엑사이더 AB슬라이드 MD1412 상품구매
복부 운동하기에 좋습니다. 시간만 투자한다면!! | 엑사이더 슬레이드 리뷰입니다~
집에서 숨쉬기 운동밖에 안 하는 와이프를 위하여 주문했습니다. 아이 하나 낳고 10키로 찌고 둘째 낳고 10키로 찌고 …. 20키로 넘게 쪘는데 빼질 안해서 이거라도 집에서 해보라고 주문을 했숩니다 ㅎㅎ
근데 이거 제가 해보니 쉽지가 않습니다. 그리고 자세를 올바르게 해야 운동 효과가 있지 대충 하면 시간 낭비이고 안 하는게 낫습니다. 배송은 전용 상자에 담아져 쿠팡비닐에 배송이 되었습니다. 그래서 파손이나 망가지는거 없이 아쥬 잘 도착했숩니다
받은날 제가 한 5회정도 해보니 다리도 후들후들 팔도 덜덜 떨리네요. 네.. 저도 운동 부족입니다. 유년시절과 똑같은데 배만 나와서 저도 집에서 요걸로 운동을 해보려고 합니다.
적은 돈으로 최대의 효과를 낼수 있는 아이템 같습니다. 솔직히 근데 이거 맘먹고 해야 하고 하는 방법도 쉽지 않고 어렵습니다.
그래서 정말로 운동을 할 분만 구매하십시오!! 근데 하루 운동해보고 다음날 배가 땅기네요 저도 운동을 잘 못하고 간만에 이거좀 밀었다고 배가 당기다니… 반성의 시간을 가졌숩니다 ㅠㅠ
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요 제품으로 운동을 정확하게 하면 복부 운동에 좋은거 같습니다. 매일 한다면 효과는 있으리라 생각합니다. 그리고 생각만큼 어렵지 않습니다.
손으로 잘 잡고 손은 움직이지말고 하체로 밀면서 최대한 배에 힘을 주고 아치형으로 굴리면서 왔다갔다 몇번만 하면 배에 힘이 가해지기 때문에 운동 효과는 확실히 있습니다. 열심히 해서 복근은 아니어도 배가 들어가면 좋겠습니다 ㅎㅎ
복부운동에 최고입니다. | 일단 발음이 에이비 슬라이더가 아니고 앱슬라이더군요.
복부를 뜻하는 앱도민 abdomen애서 나온 말이겠군요. 저는 에이비 슬라이더인줄 알았네요.
외국유튜브를 찾아보고 알았습니다. 다들 앱슬라이더라고 발음하더군요.
이름이야기를 길게한것은 이것은 무조건 배근육이네요.
일단 운동법은 유튜브만 검색해도 수없이 나오는데 외국유튜브를 추천합니다. 좀더 전문적이고 정확합니다.
첫째. 배 즉 허리를 늘어뜨려서 안쪽으로 구부리면 최악입니다.
아치형으로 위로 솟아오도록 약간 말아서 힘준채로 해야합니다. 안그러면 거꾸로 안쪽으로 늘어뜨리면 허리에 무리가서 안하느니만 못합니다.
둘째. 손목이 안으로 꺽이지말도록 곧게 유지해야하고
셋째. 몸을 말아올릴때 배와 상체에 동시애 힘을주어 안쪽으로 말듯이 해야지 팔만 끌어올리듯 가져오면 안됩니다.
말로 설명하기 어려운 부분이니 직접 영상을 보시길 추천합니다.
가장 중요한 것은 부상의 방지입니다. 이기 몇번하다가 힘빠지면 턱을 그대로 바닥에 찍어버리는 참사가 일어날수있습니다. 그렇다고 턱쿠션을 받칠수도 없으니 벽에 대고하는것이 가장 안전합니다.
맨바닥에 하면 무릎이 너무 아프니 배개나 방석하나 준비하시고 무릎에 대고 하시는것을 추천합니다.
벽과의 거리를 조절하면서 뻗는 위치조정이 가능하므로 운동의 난이도 설정이 가능합니다.
받자마자 너무 하고싶어서 3세트 8회씩했는데요.
일단 굉장히 보기보다 어렵습니다. 땀이 비오듯하고 후들거립니다.
이틀 지났는데 배도 땡기고 등도 땡기고 팔도 뻐근합니다.
게다가 자세도 생각보다 신경이 많이 쓰여서 결코 쉽지 않습니다.
그만큼 운동이 많이 된다는 신호로 받아들입니다. 멋진 복근이 생겼으면 좋갰습니다.
힘들어요… | 이 제품을 선택한 이유
1. 안에 스프링같은 게 없는 순수한 바퀴 형태임
안에 스프링이 들어있으면 밀었을 때 돌아오기 더 수월합니다만 강도높은 운동이 되진 않죠 그리고 무엇보다 쭉 밀다가 내구도 노화로 스프링 터지면 그대로 바닥이랑 턱으로 키스합니다 턱 아작나요 확실히 강도가 센 운동이다보니 앞에 벽을 두고 하면 안전하게 운동할 수 있습니다 일단 밀긴 했는데 힘에 부쳐서 돌아올 수 없는 강을 건넌 사람들은 그대로 팔꿈치 대고 배깔고 살포시 엎드리면 됩니다 훨씬 안전하게 할 수 있습니다
2. 바퀴가 4개가 아님
자동차처럼 바퀴가 4개인 제품이 안정성엔 도움이 될 순 있습니다만 어떤 제품들은 손잡이가 돌아가지 않는 거 같더군요 밀거나 당길 때 손과 지면과의 각도가 이리저리 자유롭게 움직여야지 손목을 일자형태로 계속 유지될 수가 있는데 바퀴 4개인 제품은 일단 손잡이를 잡으면 지면과 손목의 각도가 항상 일정하기 때문에 밀고 당길 때 손목이 꺾이는 상황이 발생하게 됩니다 말로 설명하기가 힘들지만 벤치프레스 해보신 분은 손목이 꺾이지 않는 게 얼마나 중요한지 알 거에요
3. 손잡이가 스펀지 재질이 아님
홈트레이닝 장비중에는 손잡이가 스펀지 재질인 운동기구들이 상당히 많습니다 푸시업바라든지 문틀 턱걸이봉이라든지… 이런 스펀지 재질의 손잡이 기구들은 일단 처음에 받았을 때 화학품 냄새가 심하게 납니다 어차피 냄새야 시간이 지나면 빠지긴 하지만 문제는 내구성입니다 운동하면 손에 땀 나잖아요 그 땀이 스펀지에 배게 되고 스펀지가 부식됩니다 나중엔 가루형태로 부서져서 도려내야하더군요 이 제품은 손잡이가 헬스장 머신 손잡이 같은 재질입니다 뭔가 고무같으면서도 플라스틱 같은 단단한 그 재질이에요 확실히 부식엔 강할 것이라 생각합니다
-참고로 이 제품 사기 전에는 가운데 봉도 플라스틱으로만 이루어진 건 아닌가 했습니다 고강도 플라스틱이라고 해도 태생이 플라스틱이라서 금방 반갈죽하면 어쩌나 싶었는데 수령하고 나서 자석 대보니 안에 쇠봉이 들어 있더군요 손잡이 옆에 말랑말랑한 우레탄같은 재질 열어보면 눈으로도 쇠봉을 확인할 수 있습니다
-바퀴 재질은 시골 인심으로 꽉꽉 눌러담은 크록스 느낌입니다 땅에서 굴려도 드르륵드르륵 거리지 않아서 좋네요
-손잡이는 위에서도 언급했다시피 고무같은 플라스틱스러운 재질입니다 고무인지 플라스틱인지는 저도 모르지만 헬스장 머신 손잡이 같은 느낌의 재질이니 내구성은 좋지않을까합니다
-태어나서 코어운동을 한번도 안해서 코어가 거의 없다시피한 분들과 어깨 가동범위가 좀 부족하다싶으시면 일단 코어랑 어깨를 단련시키고 하셔도 늦지 않습니다 운동강도가 상당히 센 걸 떠나서 코어 사용법을 모르시는 분들은 허리가 망가집니다
-코어 운동에는 ab휠만큼 좋은 운동이 없습니다만 이걸 밀고 나서 복근도 땡기고 동시에 허리도 군대에서 삽질 한 것마냥 땡긴다거나 이삿짐 나르고 새 집 침대에 누웠는데 허리가 땡기는 것과 같은 상당한 통증이 운동을 할 때마다 나타나고 있다면 운동을 완벽히 잘못하고 있다는 증거입니다 물론 허리에도 힘은 들어가지만 심한 허리 통증이 운동할 때마다 나타난다면 자세를 다시 점검하시길 바랍니다
-위에서 언급한 것과 같이 허리를 무리하게 사용하지 않으면서 ab휠을 밀고 싶다면 밀기 전에 몸통에 공기 가득 넣어두고 배에 힘 꽉 주고 밀어주세요 배에 힘 안 주고 밀면 몸통이나 허리가 전신주의 전깃줄마냥 축 늘어지게 되는데 이때부터 허리 박살이 시작됩니다 코어 힘이 약하면 이 현상을 자주 경험하게 될 겁니다 내 코어의 힘이 약해서 조금만 밀어도 몸통이나 허리가 처진다 싶으면 그냥 적당히 밀고 돌아오세요 근데 사실 내 몸이 쳐지는지 안쳐지지는지는 눈으로 안 보면 알기 힘들죠 쭉쭉 밀다가 허리가 살려줘 주인아 혹은 제발 그냥 죽여줘 하면서 아우성 치면 그때 바로 돌아오세요 그리고 좀 더 덜 밀면 됩니다 세상에이런일이 할아버지는 자세가 정말 좋더군요 그분 보면 몸통과 허리가 절대 전깃줄마냥 축 늘어지지 않습니다
-벽을 반드시 앞에 대고 하셔서 가동범위를 조절해주세요 턱 나가서 턱돌이랑 호형호제할 수 있습니다
-처음엔 무릎을 대고 하세요 근데 그냥 땅에 무릎 대고 하면 무릎이 너무 아파요 무릎에 수건 대고 하는 방법도 있지만 수건이 자꾸 미끄러져서 자세가 흐트러지게 됩니다 요가매트가 있다면 좋습니다 어차피 홈트와 요가매트는 서로 친하니깐 이참에 장만하셔도 좋을 거 같네요
대부분의 운동의 힘은 코어로부터 나온다고 해도 과언이 아닙니다 안전하게 부상없이 운동하셔서 올 여름에는 바라볼때마다 흐뭇하게 당이 차오르는 초콜릿 복근 만드시길 바랍니다
엑사이더 AB슬라이드 MD1412, 14 x 29 cm, 블랙 + 그레이집에서 운동을 하는데 여러가지 기구도
사용하고 있지만 복근 운동에 더 도움을 받고자
여러가지 제품을 검색하고 비교해보고 구매함
스프링이 들어 있거나 탄력밴드가 있는 제품도 있으나
순수하게 본인에 힘만으로 운동해야 더 효과가 있기에
전부 제외하고 가격도 만만한 제품을 선택함
크런치 플랭크 레그 레이즈등을 하고 있지만
배에 지방은 사라지고 있지만 숨어 있는 근육은
어디 있는지 알수 없어서
좀더 자극하기에 적합할듯함
거기에 로켓배송 물품이라 푸쉬업바와 같이
구매하게 되서 저렴하게
집에서 운동할수 있는 기구를 득템함
크기는 조금 작은편이고 바닥과 닿는 부분은 플라스틱이고
굴렸을때 크게 소음이 생기지는 않아서 괜찮음
엑사이더 AB슬라이드 MD1412, 14 x 29 cm, 블랙 + 그레이요즘 운동을 할수 없어 집에서 할수 있는 운동기구를 검색하다가 슬라이드를 선택했습니다
크기는 좀 작은 듯하지만 가볍고 운동하기가 편하고 견고해서 운동하기가 참 좋네요
잘 사용하겟습니다 요즘 코로나 -19 때문에 운동하기 어려웠는데 기대가 됩니다
엑사이더 AB슬라이드 MD1412 상품구매
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